09'02/21 何やってんだか。。。

天候も良く時間も取れたので
調子が良ければ１時間走ってみようとジョギング出発。

が、20分ほど経ったころに足を挫いてしまう。

嗚呼。。。

何とか家にたどり着いて
シャワーを浴びて湿布を張り安静にする。

調べてみると
足を挫いた後はRICEが基本なのだそうで
それまでと同じようにジョギングで帰って
シャワーまで浴びた後ようやく湿布を張るなんてのは
どうやら最悪の処置だったようで。。。

[参考@"バトルウィン":http://www.battlewin.com/feature/vol_01/02.html]
　Ｒ・・・ 安静（Rest）
　Ｉ・・・ 冷却（Ice）
　Ｃ・・・ 圧迫（Compression）
　Ｅ・・・ 挙上（Elevation）

何やってんだか。。。


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